Tuy
nhiên, với trẻ em, khi cơ thể chưa phát triển hoàn thiện, chức năng
giải độc của bé chưa hoàn chỉnh thì vấn đề đảo thải chất độc, thanh lọc
cơ thể cho bé rất đáng được quan tâm.
5 thói quen tốt dưới đây sẽ giúp bé khỏe mạnh và cơ thể có thể tự đào thải chất độc mỗi ngày.
1. Giữ tay sạch sẽ
Rửa
tay là cách tốt nhất để ngăn chặn vi khuẩn lây lan sang trẻ từ những
thứ mà bé chạm vào trong ngày như: điện thoại, nhà vệ sinh, nghịch bùn
đất, những thực phẩm trẻ ăn bằng tay...
Do
đó, tập cho trẻ thói quen giữ tay thật sạch và sát khuẩn tay là một
hoạt động đơn giản và không tốn kém, song có thể mang lại hiệu quả đáng
kể trong việc phòng chống các bệnh truyền nhiễm ở trẻ em.
2. Không sờ tay lên mặt
Virus
cảm lạnh, cúm vào cơ thể qua mũi, mắt và miệng, chính bởi thế, hãy lưu ý
con trẻ không nên sờ tay lên những bộ phận đó. Ngoài ra, cha mẹ cũng
cần dạy trẻ không dùng chung ống hút, cốc chén hay bàn chải đánh răng...
để tránh lây nhiễm một số bệnh.
3. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Các
loại thực phẩm nhiều chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột, chất độc có
thể dễ dàng được đào thải ra ngoài cơ thể. Ngoài việc cung cấp dinh
dưỡng thì ăn nhiều các thực phẩm chứa chất xơ sẽ giúp giảm tải gánh nặng
cho đường ruột, gan và thận của bé.
Không
chỉ vậy, thực phẩm có nhiều màu sắc khác nhau có tác dụng chống oxy hóa
khác nhau rất tốt, giúp bảo vệ các tế bào khỏi các chất độc hại.
Các
chất xơ trong rau còn có tác dụng chống táo bón, giúp bé đại tiện tốt,
không để những chất phải đào thải lưu trữ lâu trong người.
4. Cho trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc
Thói
quen ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể trẻ được nghỉ ngơi điều độ. Trong khi
ngủ, các chất độc sẽ được đào thải ra ngoài, máu sẽ được đẩy đi khắp cơ
thể. Đặc biệt, với các bộ phận như gan, tim, mạch sẽ không bị thiếu máu
và từ đó, quá trình trao đổi chất cũng ổn định hơn.
Thiếu
ngủ không những khiến trẻ trở nên gắt gỏng, cáu kỉnh mà theo các chuyên
gia, chúng sẽ thấy mệt mỏi khi thực hiện các hoạt động liên quan đến
nhận thức và hormon. Vì vậy, hãy đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày ( trẻ
sơ sinh cần ngủ 14 tiếng/ngày, trẻ mẫu giáo là 11 - 13 tiếng/ngày).
5. Thường xuyên vận động
Tập
thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ giúp đào thải các độc tố thông qua
mồ hôi. Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, người lớn đừng ngại để con ra ngoài vận
động. Tiếp xúc với nguồn không khí trong lành và được tham giai các
hoạt động thể thao sẽ giúp con khỏe và nhanh nhẹn hơn rất nhiều.
Rất
nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng, thường xuyên tập thể dục và năng
hoạt động làm giảm 25 - 50% khả năng mắc cảm cúm hay cảm lạnh/ 1 năm, do
vận động giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu. Do vậy, rèn cho trẻ
thói quen tập thể dục mỗi ngày giúp tăng sức đề kháng và nâng cao sức
khỏe cho trẻ.
