Hầu hết mọi người phàn nàn về những khó khăn mất trọng lượng mặc dù chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên. Bạn cần phải thực hiện một số thay đổi trong thói quen có thể tăng tốc độ trao đổi chất để giảm cân một cách nhanh chóng.

Dưới đây là 7 thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạn để tăng tốc độ quá trình giảm cân, theo báo cáo của huffingtonpost , thứ Sáu (2012/07/13), trong số những người khác:

1. Tăng động lực

Sử dụng các công cụ có thể theo dõi sự tiến bộ của bạn trong thể thao. Bằng cách sử dụng một màn hình nhịp tim, pedometer và đồng hồ bấm giờ để tính toán bao nhiêu nỗ lực bạn đã làm, có thể cung cấp động lực để tập thể dục chăm chỉ hơn.

2. Đề xuất kiến ​​nghị để tâm

Nhiều nghiên cứu cho rằng sức mạnh của tâm có thể đóng góp cho sức khỏe. Đề xuất kiến ​​nghị trên tâm trí của bạn thường xuyên nói với chính mình những điều mà có thể làm hỏng chế độ ăn uống của bạn.

Xây dựng các suy nghĩ tiêu cực của bạn để thức ăn béo và lối sống không lành mạnh khác có thể dẫn đến tăng cân. Nó có thể cung cấp các lợi ích tích cực cho những nỗ lực của bạn để giảm cân.

3. Lên kế hoạch cho chính mình

Lập kế hoạch một thời gian đặc biệt giữa thói quen làm việc của bạn để tập thể dục. Hầu hết những người không để giảm cân do quá bận rộn với công việc và không có thời gian cho chính mình.

Bạn cần phải làm cho lịch trình tập thể dục trên lịch và bạn nên cố gắng gắn bó với nó. Một trong những cách tốt nhất để duy trì trọng lượng của bạn là để ở phù hợp với những gì đã được quy hoạch.

4. Tăng tần số của tập luyện của bạn

Nếu bạn thường tập thể dục 3 lần một tuần, hãy thử thêm một phiên thực hành nhiều hơn vào cuối tuần. Nó có thể đốt cháy nhiều calo mỗi tuần.

5. Làm việc ra trong mở

Các nhà nghiên cứu nói rằng tập thể dục trong ánh mặt trời buổi sáng, hít thở không khí trong lành và xem những loại cây xanh có thể kích thích tâm trạng và đối phó với sự căng thẳng.

Tập thể dục trong tự nhiên như đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài có thể làm cho tâm trạng thoải mái hơn và cơ thể tràn đầy năng lượng, do đó, nó có thể giúp bạn giảm cân.

6. Hãy xem xét lượng calo mà bạn mất khi ăn

Bạn cần thực phẩm để có được lượng calo và năng lượng cần thiết để di chuyển. Nhưng bạn cũng cần phải xem xét có bao nhiêu calo bạn cần để giữ sức khỏe. Lượng calo trong thực phẩm đó là quá nhiều có thể làm tăng trọng lượng của bạn.

7. Cười và vui chơi

Các nhà khoa học nói rằng cảm giác của niềm vui là rất quan trọng trong nỗ lực giảm cân.Tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng và tạo ra một suy nghĩ tích cực hơn. Như bạn đã biết, căng thẳng có thể kích hoạt một người ăn quá nhiều và béo phì.

Bạn có nhiều khả năng để giảm cân khi tâm trí của bạn là tâm trạng khỏe mạnh và hạnh phúc.

Chia sẻ bài viết : like hay g+ Các Bạn Nhé :